Lanches Saudáveis ​​Deliciosos

Lanches saudáveis ​​e alimentos práticos, como seria nossa vida sem eles? Lanche é um verbo, que segundo o dicionário, significa comer algo pequeno para saborear. A verdade é que um de vocês muitas vezes está errado. E não é o dicionário! O problema de “comer como se não houvesse amanhã” está justamente nos “lanches” que você escolhe quando sente fome. Existem lanches que parecem tão extraordinariamente apetitosos quanto saciantes. No entanto, a sensação é de curto prazo e a opção tem o efeito oposto. Mal demos a última mordida e sinto cada vez mais vontade. É o que acontece, por exemplo, com biscoitos e outros doces que “lanchamos”. Cada vez mais! Estudos mostram que, com a pandemia, o consumo de “lanches” com açúcar disparou entre crianças e adultos.
O problema com o consumo excessivo de açúcares adicionados é a relação perigosa que eles mantêm com diabetes e doenças cardiovasculares. Muito açúcar é uma carga de trabalho pesada para o fígado, que o converte em gordura. Por sua vez, o fígado gorduroso está associado a diabetes e doenças cardiovasculares.

A boa notícia? Existem lanches saudáveis ​​para fazer escolhas certas!

Com tantas opções boas de lanches saudáveis ​​no mercado, não vale a pena perder tempo com os ruins. Durante os intervalos do trabalho ou almoços, para adultos e crianças, basta abrir a embalagem para aproveitar. Este é um alimento com ingredientes naturais e alto teor de proteína de ervilha.
Por que ervilha? Porque ervilhas são ricas em aminoácidos essenciais como BCAAs (aminoácidos que previnem a perda muscular e reduzem a fadiga física e mental) e glutamina (aminoácido não essencial que promove resistência e é cardioprotetor). Natural e sem conservantes – na verdade, tem um conservante natural que é o extrato de alecrim. Peatatoes são produzidos usando uma técnica inovadora Air Popped, para criar snacks crocantes, o que permite melhor conservação e menos uso de ingredientes artificiais e gordura.

Mais opções veganas: Smoothies

As ervilhas são um alimento excelente, e se você está procurando uma alternativa vegetal para seu consumo de proteína e manutenção da massa muscular, então você a encontrou! A ervilha é um dos ingredientes “verdes” em V-Protein . Quando preparados de acordo com as instruções, os shakes podem ser muito saudáveis ​​e até excelentes substitutos de refeição porque são nutricionalmente completos, além de práticos, e contribuem para uma dieta balanceada.

Alimentos integrais de arroz

Arroz integral é outro ingrediente que você pode procurar nos rótulos de lanches saudáveis. Existem misturas (com vegetais, frutas e plantas adicionadas ao arroz integral e ervilhas) que você pode usar em smoothies ou mesmo em suas receitas. Importante: além do baixo teor de gordura, opte sempre pelo sem açúcares extras.

Aveia no café da manhã, sempre!

Por algum motivo a aveia está na moda no café da manhã. É um cereal que atrasa a sensação de fome. Também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e colesterol. Você pode prepará-la em mingau ou smoothie. Mas todos nós sabemos que no café da manhã, o tempo é quem mais dita. Então, existem misturas instantâneas no mercado para você, que precisa de uma solução rápida, mas saudável. Sim, é verdade, a aveia é baixa em proteínas. Com isso em mente, criamos nossa própria mistura: Aveia e soro de leite , Aveia com proteína de soro de leite e Aveia Proteica Vegana .

Bares: Em qualquer ocasião

O aspecto da conveniência é óbvio: na academia, em um treino de bicicleta, em uma viagem de avião… Uma barra no bolso sempre fica bem! O mais difícil será escolher, mas os objetivos ajudam a tomar a decisão. Existem barras energéticas , barras de controle de peso, mais barras de proteína, antioxidantes, etc. Há barras para todos os gostos e perfis. O sabor importa, principalmente quando acompanhado de um bom rótulo.

Por exemplo, quando você escolhe um barra de granola , é uma vantagem incluir fibras prebióticas. Verifique também o tipo de gordura utilizada: uma barra sem gorduras hidrogenadas (as gorduras ruins) é a melhor opção. Existem maneiras de substituir essas gorduras não saudáveis ​​por gorduras como o óleo de coco, conhecido por ser rico em MCT, um tipo de gordura usada como fonte de energia e que tem efeito benéfico na saúde intestinal.

Se você está pensando em um barra de proteína , então a sugestão é sempre: proteínas com alto valor biológico, pois são proteínas de altíssima qualidade. Existem também barras ricas em proteína, mas com baixo teor de açúcar. E estas podem ser o lanche perfeito para proteger a massa muscular, controlar o apetite e prolongar a sensação de saciedade. Motivos suficientes para ter um destes lanches saudáveis ​​sempre à mão!

Confira nossos lanches saudáveis

Na nossa loja online você encontrará os melhores alimentos para seus lanches saudáveis. Muito nutritivos, obviamente. Aveia instantânea para o café da manhã? Smoothies ou pacotes de ervilhas para lanchar? Barras para sua corrida e para ter sempre no bolso? Não queremos que você perca nada!