CORE Temperatura corporal

Durante o exercício intenso, a temperatura corporal central aumenta e, ao ultrapassar um determinado limite, a potência e o ritmo diminuem. Quando se apercebe que está com calor, já é tarde demais. É por isso que os melhores treinadores e atletas utilizam a monitorização e o treino da temperatura corporal central para superar a concorrência. O treino a altas temperaturas melhora o desempenho e aumenta a segurança, adaptando o corpo ao calor interior e exterior.

POR QUE RAZÃO A TEMPERATURA CORPORAL CENTRAL É IMPORTANTE PARA O DESEMPENHO?

Os seus músculos geram calor quando estão a trabalhar intensamente. Se gerar calor suficiente, a sua temperatura corporal interna aumentará. O seu corpo tentará arrefecer desviando o sangue dos músculos para a pele, onde é arrefecido pela evaporação do suor, o que leva a uma diminuição da velocidade e do desempenho. Mas pode minimizar este efeito de duas formas. Em primeiro lugar, monitorizando a sua temperatura corporal interna, pode tomar decisões estratégicas de arrefecimento e ritmo durante o treino e as competições, ajudando a manter-se fresco e a maximizar o seu desempenho. Em segundo lugar, pode utilizar o treino de resistência ao calor para ajudar a adaptar-se às temperaturas corporais interiores mais elevadas no dia da competição.

Que dados mede e apresenta o Core?

O sensor CORE mede a temperatura corporal central e a temperatura da pele. Estas métricas são apresentadas em tempo real na aplicação CORE e em dispositivos desportivos compatíveis. A aplicação e alguns dispositivos Garmin também exibem o Índice de Stress Térmico em tempo real, que mostra o nível de stress térmico que o corpo está a sofrer.

Como posso utilizar o core durante um treino ou uma corrida?

Quando treinar a altas temperaturas, utilize os dados do CORE para manter a sua temperatura corporal dentro da zona de treino. Durante as competições, os dados do CORE podem indicar quando utilizar estratégias de arrefecimento e quando reduzir a potência/ritmo para evitar o sobreaquecimento.

O sensor é realmente preciso? Como é testado?

O sensor CORE mede a transferência de energia térmica entre o corpo e o ambiente. Um algoritmo com inteligência artificial utiliza estes dados para calcular a temperatura corporal central com uma precisão de nível médico. Testes extensivos validaram a precisão dos dados do CORE em comparação com os dados de temperatura corporal interna recolhidos por métodos mais invasivos, como a ingestão de cápsulas eletrónicas. Isto significa que os atletas podem utilizar os dados do CORE de forma fiável para compreender o que está a acontecer dentro dos seus corpos, com um dispositivo wearable completamente não invasivo, o primeiro do seu género.

O Core é compatível com os meus dispositivos desportivos atuais?

A aplicação CORE está disponível para iOS e Android. O sensor é compatível com a maioria dos relógios e ciclocomputadores da Garmin, bem como com uma seleção de dispositivos da COROS, Suunto, Wahoo e Hammerhead. A funcionalidade com relógios Apple e wearables ainda é limitada, mas foi melhorada. Os softwares de treino totalmente compatíveis incluem o Today's Plan, o Intervals.icu e o Golden Cheetah. A versão premium do Training Peaks também é compatível.

Preciso de um monitor de ritmo cardíaco para usar o Core?

Para obter dados mais precisos durante atividades desportivas, recomendamos vivamente a utilização em conjunto com um monitor de ritmo cardíaco. A frequência cardíaca ajuda o sensor a converter com precisão o fluxo de calor medido em temperatura corporal central. Durante atividades quotidianas (ou seja, não desportivas), os dados de temperatura central são precisos tanto com como sem um monitor de ritmo cardíaco.